なんとなく、疲れてるかも。
なんとなく心が落ち込んでいるみたい。
そんなサインに気付きながら、
だましだまし、そのままでいるのはいけません。
私たちの体は、多少のストレスを感じても、
体の状態を元に戻す「ホメオスタシス」がはたらいて、
心身の健康を維持できています。
しかし、ストレスを見ないようにしていると、
いつしかそのストレスは蓄積されて、大きなものとなってしまい、
健康被害を引き起こしてしまうかもしれません。
まずはストレスチェックで、
自分のストレスの状態をチェックしてみましょう。
思い当たる点がみつかったら、早めに対策をとるべきです。
心が重くなってからでは、元気になるためのがんばり力も、
失われてしまいます。
元気が残っているうちに、対策をとることが大切なのです。
ストレスがたまっているときには、
生活、思考のパターンもそれに合わせて
特徴を見せるようになります。
これらの変化に気付き、把握するように習慣づけましょう。
以下の項目に当てはまるものがないかどうか、
チェックしてみましょう。
★忙しい日が続いている
仕事、家事などで、いつも忙しく、次の朝に起きても、
疲れが残っていることが多いという状況です。
★眠っても満足感が得られない
よく眠れないとか、逆に眠りすぎるというのがこの状態です。
早朝に目が覚めてそれから眠れなくなったりしてしまいます。
このような眠りだと、満足感が得られず、
休息もきちんととれていません。
★食が変化した
最近あまり食べたいと思わなくなった。
逆に食べ過ぎてしまうようになった。
★一日中ゆううつだ
いつも考えて込んでしまい、
一日中気分が落ち込んでしまうこともある。
★外出がめんどうになった
人に会ったり、外にでかけるのが面倒になった。
一日中部屋にこもっていることが多い。
★趣味を楽しめなくなった
前は楽しくできていた趣味も、興味がもてなくなった。
やる気が出ない。
★だるい、肩こりがある
体を休めているのに、だるさや肩こりが抜けない。
★大きなライフイベントが最近発生した
いいこと、悪いことどちらでも、人生に関わる大きな出来事があった。
結婚した、出産した、仕事で昇進した、転勤したなど。
★緊張を強いられることが多い状況だ
責任のある仕事や、重大な決断など、
緊張を強いられることが増えた。
★考えていることを誰かに話す場所がない
思っていることをざっくばらんに話し合う場がない。
いつも心の中に、ひとり溜め込んでいる。
★物事にこだわりやすくなった
「こうしなければ」と強く思うことが多くなった。
ゆうずうがきかなくなった。
★どちらかというとマイナス思考かもしれない
何かを考えるときに、悪いほうに考えてしまいがちだ
★周囲に気を使う、周囲の評価が気になる
周囲に気を使って笑顔をムリに作ったり、
他人の評価を気にしすぎてしまったりする
これらのうち、あてはまることが多ければ、
ストレスがかなり溜まっています。
そのままにしていると、
蓄積して心の病気や体の病気を招いてしまうおそれがあります。
対策を取るようにしましょう。
ご参考にして頂けたら有難いです
Comment
コメントする